Crepe de Whey protein

INGREDIENTES

• 2/3 do scoop (medidor) de Whey (20g)
• 3 claras

MODO DE PREPARO

• Bater no mixer ou no liquidificador os ingredientes
• Pré-aquecer uma frigideira antiaderente
• Untá-la levemente com margarina light, retirando o excesso com papel toalha
• Despejar 1/3 da massa sobre a frigideira de modo homogêneo para formar um disco
• Levar ao fogo
• Deixar cerca de 2 minutos ou até que as bordas se despreguem da frigideira e virar massa com o auxílio de um garfo ou espátula
• Deixe dourar mais um minuto e pronto!

SUGESTÕES DE RECHEIO

• Compota de maçã
• frutas
• queijo cottage
• banana e canela
• morangos

Rendimento: 3 crepes

Valores nutricionais (sem o recheio)

Calorias: 134,1cal

Carboidrato: 2,8g

Proteína: 28g

Gorduras: 1,3g